gezond afvallen met deze tips
Zwaarlijvigheid is de epidemie van de 21ste eeuw. 1 op de 3 Belgen heeft er mee te maken. We eten te veel, te ongezond en bewegen te weinig.
• 60% van de Vlaamse bevolking heeft een te grote middelomtrek
• 40% van de volwassen Vlaamse bevolking heeft geen gezond gewicht
• 10% van de kinderen heeft overgewicht of obesitas
• De opleidingsgraad heeft invloed op het gewicht
• Er is een stijgende trend in alle leeftijdsgroepen
– Personen met overgewicht hebben meer kans op hartproblemen en suikerziekten.
– Josse kan het, u ook!
– Personen met overgewicht hebben ook een verhoogde kans op kanker
– Buikvet is vaak het meest problematisch.
Overgewicht moet bestreden en dat kan het best door het volgen van een dieet. Natuurlijk is het wel noodzakelijk dat ‘dieet’ correct gedefinieerd wordt in deze context. Ik doel dan op het dieet met de positieve bijklank. Het soort dieet waar je gewoon je levensstijl aanpast en waar je gezond eet. Veel water, volkoren producten, normale porties, veel fruit en groenten, … Keuzes genoeg. Het soort van diëten waar je jezelf als het ware moet uithongeren, zijn uiteraard geen mogelijkheid.
Lichaamsbeweging is ook een niet te onderschatten factor. Een uurtje lopen en er zijn al gauw 500+ calorieën verbrand. Nadien heb je ook nog een aantal uren een versneld metabolisme, wat zorgt voor een extra vetverbranding. Per week 3 maal een uur gaan sporten met het idee van gezond afvallen in het achterhoofd, is voldoende. In combinatie met gezonde voeding zal dit zeker helpen met je race tegen het overgewicht.
Het hoeft geen betoog dat gezonde voeding en lichaamsbeweging doorslaggevend zijn indien het op gezond afvallen aankomt. Verander van levensstijl en ga vanaf heden gezond leven leiden.